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Reissalat mit Forellenfilet/Diabetiker

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BeitragVerfasst: 29.05.2004 - 10:20  Nach oben Markiere Begriffe im Text und klicke auf diesen Button, um nach zusätzlichen Informationen bei Wikipedia zu suchen. Beitrag dem Moderator/Admin melden 

Titel: Reissalat mit Forellenfilet/Diabetiker
Reissalat mit Forellenfilet


Ca. 30 Minuten

Zutaten für 1 Person
45 g Langkornreis
Salz,
Pfeffer
150 g geputzte grüne Bohnen
50 g geputzte Radieschen
1 geputzte Lauchzwiebel
1- 2 Stiele Dill
100g Vollmilchjoghurt
1 EL Salatmayonnaise
1 Msp. Meerrettich (Glas)
1 geräuchertes Forellenfilet (ca. 60 g)
Zitrone und Dill zum Garnieren

Zubereitung

1. Reis in einem kleinen Topf in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Dann abgießen und gut abtropfen lassen.

2. Bohnen waschen und in kochendem Salzwasser 16- 18 Minuten garen. Abgießen. Radieschen waschen und in Scheiben schneiden. Lauchzwiebel waschen, klein schneiden. Dill waschen, abzupfen und hacken.

3. Joghurt, Mayonnaise und Meerrettich glatt verrühren. Dill unterrühren und abschmecken. Reis, Radieschen, Lauchzwiebel, Bohnen und Soße mischen. Forellenfilet in Stücke schneiden. Alles anrichten und garnieren.

Wichtige Nährwert Angaben:
Portion ca. 520 kcal/2180 kJ, Eiweiß 20 g, Fett 26 g, Kohlenhydrate 49 g, anzurechnende BE 3

bella Tipp
Dieser Salat schmeckt auch mit Schinkenwürfeln oder mal ganz ohne Fleisch mit Räuchertofu köstlich. Er lässt sich gut transportieren und eignet sich prima als Büro Snack!
Private Rezeptesammlung

Gruß Inge
Inge
Moderator
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