Essen mit Freude
Allergie- & Diabetiker Gerichte
Titel: Nudeln mit Lachs und Spargel/Diabetiker
Nudeln mit Lachs und Spargel
Ca. 30 Minuten
Zutaten für 1 Person
200 g geputzter grüner Spargel
Salz,
Pfeffer
125 g Lachsfilet
einige Spritzer Zitronensaft
30 g Bandnudeln
1 TL Butter/Margarine
50 ml trockener Weißwein oder Brühe
2 EL Schmand
etwas pflanzliches Bindemittel (für Diabetiker geeignet)
Zitronenscheiben zum Garnieren
Zubereitung
1. Spargel waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. In ca. 1/8 l kochendem Salzwasser ca. 6 Minuten garen. Dann Spargel abtropfen lassen, Fond auffangen und 50 ml davon abmessen.
2. Lachs waschen, trockentupfen und in Würfel schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln und salzen. Nudeln in kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten kochen.
3. Fett erhitzen. Lachs darin ca. 5 Minuten braten. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Mit Fond, Wein und Schmand ablöschen, aufkochen und binden.
4. Spargel in der Soße erhitzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nudeln abgießen und abtropfen lassen. Altes anrichten Lind garnieren.
Wichtige Nährwert Angaben
Portion ca. 500 kcal/2100 kJ
Eiweiß 34 g
Fett 25 g
Kohlenhydrate 34 g
Anzurechnende Broteinheiten 2
Vital Tipp:
Wer es fettärmer mag, nimmt statt Lachs ein Lengfisch oder Kabeljaufilet.
Private Rezeptesammlung
Inge - 28.03.2004 - 22:44
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