Essen mit Freude
Allergie- & Diabetiker Gerichte
Titel: Tomaten Paprika Salat zu Schweinekotelett/Diabetiker
Tomaten Paprika Salat zu Schweinekotelett
Zutaten für 4 Personen:
750 g geputzte Tomaten
175 g geputzte grüne Paprika
100 g geschälte Zwiebel
5 Stiele Oregano
3 EL Balsam?Essig
4? 5 EL Olivenöl
60 g Knoblauchbutter
1 EL gehackte Petersilie
Salz,
schwarzer Pfeffer
1 Spritzer Zitronensaft
1 Msp. abgeriebene Schale von 1 unbehandelten Zitrone
160g Baguette,
2?3 EL Öl
4 Schweinestielkoteletts
1. Tomaten in Würfel schneiden, Paprika und Zwiebel sehr fein würfeln oder hacken. Oregano, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Essig, Salz, Pfeffer und Oregano verrühren. Olivenöl darunter schlagen. Tomaten, Paprika und Zwiebeln mit der Vinaigrette mischen. Ca. 15 Minuten durchziehen lassen.
2. Knoblauchbutter mit Petersilie, etwas Salz, Pfeffer, Zitronensaft und -schale vermischen. Baguette halbieren und jede Hälfte schräg in 4 Stücke schneiden, Brot mit Knoblauchbutter bestreichen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. im vorgeheizten Backofen (E?Herd: 225°C/Umluft: 200°C) 6?8 Minuten rösten.
3. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Koteletts im heißen Öl unter Wenden ca. 6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Tomatensalat und Knoblauchbaguettes servieren.
Zusatz?Info
Zubereitungszeit 45 Minuten
Pro Portion 680 kcal/2 850 kJ
Eiweiß 41 g
Fett 41 g
Kohlenhydrate 34g
Fit:
Vitamin C aus Paprika schützt vor Freien Radikalen
Extra:
Ca. 2 anzurechnende BE
Inge - 17.07.2003 - 00:16
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