Essen mit Freude
Diverses
Titel: Hallöle Natascha,
trotzdem, noch einmal, was für eine Diät möchtest du machen? Gewichtsreduktion, oder hast du Nahrungsmittelunverträglichkeiten?
für die Gewichtsreduktion würde ich dir nicht unbedingt eine "Diät auf Zeit" (bzw. eine Crash-Diät) empfehlen, denn erfahrungsgemäß bringen diese Diäten nicht so viel, meistens nimmt man hinterher wieder mehr zu, als man vorher schon hatte.... 
Wenn du tatsächlich abnehmen möchtest, solltest du an eine komplette und dauerhafte Ernährungsumstellung denken!
Und daran denken, daß eine langsame Gewichtsreduktion für den Körper viel gesünder und bekömmlicher ist!
Dazu gehört immer: viele Ballaststoffe, eine ausgewogene und abwechlungsreiche Ernährung und Sport!
Sowie darauf zu achten, daß Fett und schnell verdauliche Kohlenhydrate (z.B. Stärke, Zucker....) auf ein Minimun reduziert werden
Wenn du dann langsam abgenommen hast, darfst du in aller Regel auch mal "sündigen" (z.B. bei Geburtstagen) wenn du hinterher wieder zu der "richtigen" Ernährung zurückgehst...
Für die Ernährugnsumstellung gibt es verschiedene Möglichkeiten die auch oft gut untereinnader kombiniert werden können:
z.B. die Trennkost 
hier werden Kohlenhydratreiche Nahrungsmittel von Eiweißreichen Nahrungsmitteln getrennt gegessen
oder die Low fat 30 (oder Low fat 60) Diät, hier wird das Fett auf das Minimum (den tatsächlichen Tagesbedarf) reduziert.
bei beiden Varianten ist es erlaubt - und das finde ich persönlich ganz wichtig, daß man sich satt essen kann!
Es gibt bei beiden Varianten auch die Möglichkeit Kalorien vorrübergehend zu reduzieren.....
Es gibt natürlich auch die Möglichkeit einfach nur Kalorienreduziert zu essen und zu trinken..... (aber bitte für eine langsamen Gewichtsabnahme berechnet und als Dauerhafte Ernährungsumstellung geplant)
Für weitere Tipps solltest du aber noch etwas mehr über dich schreiben: z.B. warum willst du abnehmen?
Übrigens gab es hier irgenwo schon mal einen Thread zum Thema....
hab ihn gefunden: http://www.essenmitfreude.info/board/viewtopic.php?t=4004&highlight=richtige+ern%E4hrung
und hier: http://www.essenmitfreude.info/board/viewforum.php?f=50&topicdays=0&sort=0&order=0&start=0 findest du auch einpaar Rezepte.
Hilft dir das etwas weiter?
Um die für dich optimal Ernährung zu finden kannst du dich auch an eine Ernährungsberatung wenden (die gibt es bei vielen Krankenkassen für die Mitglieder kostenlos oder auf "Rezept").
Purzeline - 13.06.2004 - 16:16
www.EssenMitFreude.info