Essen mit Freude
Vegetarische Gerichte
Titel: Kohlrabi Auflauf
Extra Information: Glutenfrei u Eifrei u Milchfrei u Vegan
Kohlrabi Auflauf
Glutenfrei u Eifrei u Milchfrei u Vegan
2 a 1,5 l Auflaufform mit Deckel
160 g Naturreis = 1 Tasse
320 ml Wasser = 2 Tassen
2 El Sonnenblumenkerne
500 g Kohlrabi
200 g Möhren
30 g Ingwer
200 g Tofu naturell
2 El Tamari
20 grüne Oliven feinhacken,
1 Tl Kurkuma oder Curry ohne Salz
10 Pfefferkörner gemörsert
2 Tl Kräutersalz oder mehr
1 Prise Zucker
120 g Buchweizen gem
Margarine, laktosefrei
2 Tl Preiselbeeren a d G., trennen
Reis in 2 Tassen Wasser 35 min auf kleiner Hitze kochen, und 10 min nachquellen lassen,
Sonnenblumenkerne in einer trocknen Pfanne kurz rösten,
Kohlrabi u Möhren u Ingwer zusammen feinraspeln und 3 El abnehmen zusammen mit Tamari und Tofu fein pürieren,
grüne Oliven fein hacken und zusammen vermengen mit Kurkuma, 10 Pfefferkörner, Kräutersalz, Zucker und Buchweizen gem, alle Zutaten vermischen,
in zwei eingefettete 1,5 l Auflaufformen füllen, glatt streichen, in die Mitte noch 1 Tl Preiselbeeren a d G., Deckel schließen, in den kalten Backofen bei 160°C Heißluft 50 min backen.
Veränderung
Aus dieser Gemüsemasse Bratlinge formen und in heißen Fett von beiden Seiten braten.
Eigenes Rezept Mittwoch, 28. Oktober 2009
Grüße Euch
Hans
Hans60 - 29.10.2009 - 18:09
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