Essen mit Freude
Allergie- & Diabetiker Gerichte
Titel: Kotelett auf Tomaten Porree/Diabetiker
Kotelett auf Tomaten Porree
1 Portion
160 g Kartoffeln; geschält
Salz
weißer Pfeffer
150 g Porree; geputzt
100 g Schweinekotelett; ausgelöst
5 g Fett
50 g Tomaten
1 tb Petersilie; gehackt
3 tb ; Wasser, evtl. mehr (1)
Kartoffeln waschen und in Salzwasser ca. 25 Minuten kochen. Porree waschen
und in Ringe schneiden. Fleisch waschen und mit Küchenpapier trockentupfen.
Fett in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite 3 bis 4 Minuten
braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Porree mit in die Pfanne geben. Tomate
waschen und würfeln.
Fleisch aus der Pfanne nehmen und warm stellen. Wasser (1) und Tomatenwürfel
zum Porree geben. 2 bis 3 Minuten dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Kartoffeln abgießen und evtl. durch die Kartoffelpresse direkt auf den
Teller geben. Alles anrichten und mit Petersilie bestreuen.
Pro Person ca. 410 kcal
Pro Person ca. 1717 kJoule
Eiweiß 31 Gramm
Fett 14 Gramm
Kohlenhydrate 34 Gramm
Broteinheiten 2
Zubereitungs.-Z.: 30 Minuten
Inge - 24.07.2003 - 03:31
www.EssenMitFreude.info